小寒是24節氣之一，俗話說：“小寒大寒，凍成冰團。”中醫認為，寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，此時更應該固護體內陽氣。《黃帝內經》有言“陰平陽秘，精神乃治”。那小寒節氣如何養生？小寒節氣養生需要注意哪些問題？小寒養生知識有哪些？今天易師匯民俗文化網給大家介紹下。
一、小寒節氣有哪些養生知識點？小寒節氣如何養生？
1、早睡晚起，注意保暖
《內經》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，也正是人體養藏的最好時刻。
小寒進入了一年中最寒冷的日子，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，人也要符合自然的規律，不要擾動陽氣，儘量早睡晚起，以待陽光。因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。
另外，要注意保暖，加強頭部、頸部、手腳等易受涼部位的防寒，預防關節痛、頸椎疾病、心腦血管疾病等。可每晚堅持用熱水泡腳，建議將紅花、當歸或雞血藤等中藥材煎成汁後與熱水混合泡腳。
2、適度運動，動靜結合
中醫認為“動則生陽”，但應注意在日常鍛鍊中要適度運動，做好保暖，防止汗液的大量流失。建議選擇在陽光充足的時間（9點到14點）進行鍛鍊，以達到增強體質、提高機體免疫力的目的，即所謂“正氣存內，邪不可幹”。
（1）慢跑
慢跑是一個既方便，又對身體有許多益處的運動，可作為一般人群的首選。全身動起來則血脈通暢，既保護心肺功能，又能促進胃腸蠕動，從而降低患感冒等疾病的風險。
注意：運動前要進行充分熱身，從低強度慢慢開始。運動後不要立刻休息，慢慢減少運動強度。對於一些體質偏弱或者年齡較大的人來說，可進行室外散步。
（2）八段錦
八段錦是中醫傳統保健功法，至今約有八百年的歷史，它“內煉精氣神，外練筋骨皮”。整套動作柔和緩慢，圓活連貫，有松有緊，動靜相兼，而且可以不受時間、場地和天氣的影響。
八段錦可增強體質、調節體內各臟腑經絡氣血的執行，故為一項行之有效的祛病延年的傳統好功法。
3、溫補陽氣，藥膳更佳
民間有 “今年冬天進補，明年三春打虎”之說，小寒是冬季進補的好時機，飲食應行“溫補”，尤其要重視“補腎防寒”。食物性味宜多溫熱少寒涼，如栗子、大棗、核桃仁、桂圓、南瓜、生薑、羊肉等。
但需要注意的是，立冬後進補不要冒進，需要給腸胃一個適應的過程，所以要做好“引補”。
什麼是“引補”呢？就是先把脾胃功能調好，為大補做好準備，這樣就可以避免進補得不耐受，使得進補事半功倍。可吃些健脾開胃的藥物，如黨參、太子參、炒意苡仁、山藥、蓮子、砂仁等。