夏至是一年二十四節氣中的第十個節氣，也是最早被確定的一個節氣。在公曆的6月21日，夏至為天地之間陽極轉陰之時。“人稟天地之氣生，四時之法成”，人的健康亦與天地氣機密切相關。因此說，夏至養生，意義重大。那夏至養生要注意什麼問題？夏至的禁忌有哪些？現在易師匯民俗文化網給大家介紹下。
一、夏至節氣如何正確養生？夏至養生要注意什麼問題？
夏至庚子起乾卦，三庚日時三伏至，少陽事主客太陰，暑溼兼夾一陰生，芳香化溼能醒脾，水中少鹽能克火，尤忌寒涼可養心，天灸百會防腦病，每日汗出療風溼。
1、合理休息
夏至是一年中陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。為順應自然界陰陽盛衰的變化，夏至時宜晚睡早起，並利用午體來彌補夜晚睡眠的不足，儘量保證每天睡眠時間不少於7h合理安排午體，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。另外，夏至時氣候炎熱，人體腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲。因此，睡覺時不宜久吹風扇、空調；使用空調時，室內外溫差不宜過天。
2、選擇吸汗衣服
夏天的溫度溼度都很高，運動時穿的衣服以鬆軟、寬大、色淺，易散熱的樣式為好，不要穿緊身運動服，如果溼氣排不出，熱度散不出，會對心臟造成很大的壓力。運動後應馬上換下溼衣服，不然會引發風溼或關節炎等病症。
3、運動不宜過度
夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝最旺盛的時期，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣。運動時不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
夏至時應順應自然界的氣候變化，以養陽為主。
在運動方式上，宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，避免強度過大。若運動過激，可導致大汗淋漓。汗洩太多，不但傷陰氣，也易損陽氣，不利於養陽。
運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。
4、切勿“以冷制熱”
夏至時酷暑難耐，有些人為了貪圖一時暢快，天量食用寒涼食物。而從陰陽學角度講，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》載：
“夏季心旺腎衰，雖天熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”
心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之.
5、情志養生
《素問·四氣調神大論》曰：
“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。
就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通調，對身體不利。稽康在《養生論》中說：
“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
即“心靜自然涼”，意念中想像心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。
二、夏至當天有什麼不能做？夏至的禁忌有哪些？
據《清嘉錄》記載，“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之‘三時’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”。
1、忌剃頭
我們可能都聽過“正月不剃頭”，你知道夏至也是不能剃頭的嗎?
這是清朝蘇州地區的一種習俗，認為，夏至日剃頭會破運。
但“剃頭”並非現代人理解的日常理頭髮，而是指新生嬰兒第一次理髮、出家人削髮。所以，對兒童和成年人來說完全不必忌諱。
夏至正式進入炎熱天氣，頭髮長的朋友們可以適當剪短，清爽度夏。頭髮短的朋友，不可剃光頭，避免紫外線灼傷皮膚。
2、慎起居
夏至陽盛陰衰，宜晚睡早起，合理安排午休時間，避免炎熱之勢，解除疲勞。
睡覺時，不要讓風扇直接對著人吹，有空調的房間溫度不宜過低，造成室內外溫差過大，容易感冒。
3、禁爭吵
夏至忌口出誑語、罵人、爭吵、生悶氣等惱怒憂鬱的行為，有礙氣機通洩。
夏季炎熱，更宜調息靜心，聽慢音樂是一個調息的好方法。舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。