大雪養生小知識，大雪節氣的天氣特點？

大雪是二十四節氣之一，大雪天氣變冷，氣溫驟降，那麼大雪節氣的天氣特點是什麼？2022年大雪節氣是哪一天？大雪節氣如何科學？今天易師匯民俗文化網介紹下大雪節氣方面的知識，供大家參考。
一、大雪節氣的天氣特點？大雪節氣是幾月幾號？

大雪，在每年公曆12月7日前後。中國黃河流域常在這時開始出現積雪。24小時內降雪量大於5毫米，或下雪時水平能見距離小於500米。

大雪節氣，通常在每年的12月7日(個別年份是6日或8日)，其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。相反，大雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米;大雪，雪的大小按降雪量分類時，一般降雪量5.0-10毫米。

這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。可見，大雪節氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

二、大雪三候分別是什麼？大雪三候是哪些？

大雪三候：一候鶡[hé]鴠[dàn]不鳴，二候虎始交，三候荔挺出。

鶡[hé]鴠[dàn]不鳴

因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了。

虎始交

老虎開始有求偶行為。

荔挺出

荔挺為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

三、大雪節氣養生小知識，大雪節氣如何科學養生？

1、早睡晚起補睡眠

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。

用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。

2、飲食養生

大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。

大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內。

有助於體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。

3、精神養生

大雪時節人的情緒易處於低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼於“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調症。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。

【藏】保護呼吸道很重要

冬季乾燥，加之供暖後暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。

1.多喝水以保持呼吸道的溼潤。

2.室內使用加溼器，冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽光好的時候做做舒展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘）。

【穿】大雪養生要保暖

保暖強調的是頭和腳。

1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。

【補】食補多吃蔬菜和水果

大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿蔔、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時，易容易感冒咳嗽，多食用梨可潤肺清燥。