茶，“苦荼也”，性本苦寒。茶之清熱解毒、消脂去膩、生津解乏諸多功效，全在一個字“苦”上。熬得住苦，方能百味開。喝茶，注重的是苦後回甘。這是茶苦之本味的昇華，如久旱逢甘霖，令人心曠神怡。然而，當下隨著人們生活水平越來越高，口味卻越來越偏向甜膩。一些人喝茶，覺得茶的本味太過於苦澀、單一，往往喜歡在茶裡放糖塊，改善口感。那麼這樣真的好嗎？喝茶放糖有哪些壞處？為什麼喝茶要少放糖？一起來看看。
一、為什麼喝茶要少放糖？喝茶放糖的壞處有哪些？
1、茶葉中含有茶氨酸、穀氨酸、賴氨酸等多種氨基酸，其中賴氨酸在加熱後容易與白糖發生化學反應，生成一種叫做糖基賴氨酸，不利於身體建康的的物質。其次，茶中含有咖啡鹼、茶多酚等，有刺激性，還有利尿作用，能促進腸胃消化液分泌，有消脂解膩、提神功效。茶里加入白糖，由於糖本身熱量也比較高，會大大降低這些功效。再者，一些病患者或者老年人，平日裡可以喝茶，卻最好少吃糖，甚至是不吃糖，像糖尿病患者、高血壓患者……這一類人群。糖分攝入過多，於健康不利，還有可能引發其它疾病。此外，經常喝含糖的茶葉，時間一長，由於口腔中殘留的糖分，氧化滋生細菌，更容易口臭。而口腔中殘留的糖分還極容易氧化分解，腐蝕牙齒，最終導致蛀牙。
2、茶葉屬於涼性的食物，糖分也屬於涼性食物，兩者相結合可能會導致體內的涼氣增大，而出現消化不良，導致出現腹脹或腹瀉，嚴重時可能會導致脫水，要減少飲用量，必要時可以遵醫囑服用蒙脫石散來止瀉。
因此，建議喝茶還是最好少放糖為好，以原味茶為最佳選擇，這也是符合現代養生上，不推崇吃喝太甜膩的基本理念。