秋分是二十四節氣之一，是每年的陽曆9月23日左右，代表晝夜平分，那麼秋分應該如何注養生？秋分養生適合吃什麼水果？秋分養生吃什麼食物對身體好？秋分又不能吃什麼？秋分飲食禁忌有哪些？這裡易師匯民俗文化網就給大家詳解下秋分養生知識。
一、秋分節氣如何養生？秋分養生需要注意哪些？
1、防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。秋分早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養成早睡早起的習慣，注意呵護腳、背、腰部，防止寒氣入體，埋下健康隱患。
2、防秋燥
秋分時節，降水減少，天氣乾燥，身體易缺水而出現口乾咽痛、長痘便秘等“秋燥”症狀。日常飲食建議少吃蔥姜等辛辣食物，多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。秋季乾燥，平時要注意補水，多喝水、淡茶、豆漿、牛奶、飲料等。
3、防悲秋
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，人易受到感染產生消極情緒，不利於心理健康。想要預防悲秋，首先要加強日照和光照，多接受日光浴可以讓心情也明朗起來。此外，還可以多穿豔麗色彩的衣服、多補充富含維生素B的食物，都有助於改善消極情緒，增強興奮性。
4、防秋乏
所謂“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人較容易出現秋乏的現象，這與夜晚睡眠不足、睡眠質量不好有關。想要緩解秋乏，可以多做伸展運動，有助於加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。頭部有多個穴位，經常梳理頭髮能促進新陳代謝，有助於保持頭腦清醒。經常扣齒不僅有固齒的作用，也能消除疲勞。
二、秋分養生該吃什麼？秋分養生飲食有哪些？
秋分時節常吃的食物有秋菜、湯圓、雞蛋、芋餅等。
1、秋菜：嶺南地區有秋分吃秋菜的風俗習慣，秋菜是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”，秋分時，人們都會去摘秋菜，採回的秋菜與魚片一起做成湯，名曰“秋湯”。
2、湯圓：秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，還會把湯圓用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴。
3、雞蛋：民間有“秋分到，蛋兒俏”的說法，春分、秋分時都有豎蛋的習俗，豎蛋之後當然少不了吃蛋。
4、芋餅：老北京有秋分吃芋餅的習慣，因為芋頭這種高熱量食品溫軟易消化，適宜秋天食用。
5、枸杞：枸杞解決便秘、掉髮、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、貧血、失眠、肝腎疾病、肺結核、低血壓、治療體質虛寒等等，還對患有高血壓、性情太過急躁的人有一定的幫助。
6、菜花：菜花是保健蔬菜。每200克含有維生素類物質75%以上，比常見的要高3-4倍。秋分以後多吃一些有避免呼吸道感染疾的好處。
7、銀耳：銀耳延年益壽、補氣、嫩膚、提神、美容、潤腸、益胃、強精、補腎、強心、壯身、和血、補腦，銀耳含天然植物性膠質是秋分非常好的養品。
8、鮮棗：鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵元素，在秋分的時候也是鮮棗季節的時候，這時候購買一些回去吃，不僅吃的新鮮還吃的健康，蘋果綠天然養生專家說鮮棗淡化斑點、抑制黑色素產生、改善皮膚色澤等等，鮮棗是對抗衰老的最好武器，對女性們來說非常好。
9、紅薯：紅薯含有豐富的澱粉以及維生素、纖維素，這些都是人體必需的元素，紅薯還能夠對防治老年習慣性便秘有一定的幫助，要是老年人，可以在秋分時節紅薯應季的時候多購買一些。
三、秋分節氣適合吃什麼水果？秋分吃什麼水果對身體好？
1、雪梨
是寒性水果，有潤燥降火之功效。秋燥之時，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候乾燥，人們常感口鼻乾燥、皮膚瘙癢，容易產生乾咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。
2、甘蔗
甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約佔70%，其中糖含量可達17%，因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
3、鮮棗
鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。
4、葡萄
葡萄不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性,修復紫外線傷害。
四、秋分飲食禁忌吃什麼？秋分飲食禁忌有哪些？
1、痰溼質人忌食肥甘油膩。
2、禁寒飲，如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃,對水溼運化不利。胃寒的人更應忌食生冷的食物。
3、陰氣不足而陽氣有餘的老年人忌食大熱大補之品。
4、發育中的兒童如無特殊原因不宜過分進補。
5、熱證病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖哩粉、咖啡、濃茶等。
6、患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產品。